萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)君調(diào)。

　　白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。

　　蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細(xì)胞。

　　清熱解毒馬莧草，鹽醋防毒消炎好。

　　韭菜溫中開胃口，又能補(bǔ)腎暖膝腰。

　　夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。

　　苦瓜良藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。

　　花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。

　　木耳抗癌素中葷，蓮藕除類解酒妙。

　　魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，雞牛羊肝明目好。

　　山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

　　利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

　　營養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

　　紫茄祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)，禽蛋益智營養(yǎng)高。

　　常吃瓜子美容顏，多食芝麻抗衰老。

　　柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。

　　健胃益氣吃葡萄，秋吃悅色人不老。

　　辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌菌獼猴桃。

　　助陽補(bǔ)腎食韭菜，腰膝不痛有療效。

　　海帶預(yù)防白血病，去脂降壓也很好。

　　赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫好。

　　老年便秘蘆薈好，婦女美容不易老。

　　白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

　　高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

　　金針花蕾治黃疸，清心降火榆錢好。

　　蘿卜化痰消脹氣，瓜豆消腫又利尿。

　　紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。

　　生津安神屬烏梅，潤肺烏發(fā)吃核桃。

　　香蕉通便解胃火，吃蔥蒜蚊蟲不咬。

　　預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護(hù)腦血管土豆好。

　　濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

　　菠菜含鐵補(bǔ)血藥，預(yù)防貧血防衰老。

　　枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

　　老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

　　蘋果預(yù)防冠心病，降壓減肥似良藥。

　　清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

　　堅(jiān)持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

　　健身益體無花果，果葉藥用價(jià)值高。

　　咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

　　鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治好。

　　南瓜消炎補(bǔ)益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。