隨著生活水平的不斷提高，高脂肪、高鹽、低膳食纖維的飲食習(xí)慣，越來(lái)越多的朋友出現(xiàn)了血脂異常的現(xiàn)象，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是血液凝結(jié)堵塞時(shí)變硬，這就是血栓，如果這種狀況得不到及時(shí)的控制，后果將不堪設(shè)想。

血栓是怎么形成的？

血栓通俗地說(shuō)就是“血塊"，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒(méi)有血液供應(yīng)，造成突然死亡。血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗，在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗，堵塞到肺部就是“肺栓塞”。

為什么我們的身體里會(huì)有血栓？人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)。在正常情況下，二者保持著動(dòng)態(tài)平衡以保證血液在血管中正常流動(dòng)，不會(huì)形成血栓。但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時(shí)，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，則會(huì)打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。

在長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車(chē)和飛機(jī)的途中，由于缺少水分和運(yùn)動(dòng)，下肢靜脈血流速度會(huì)減慢，血液內(nèi)的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。又如，當(dāng)人體內(nèi)血管受損后，血栓開(kāi)始自動(dòng)形成來(lái)修復(fù)血管壁，保護(hù)血液不再外流。通過(guò)反饋機(jī)制調(diào)節(jié)血塊形成的速度和大小，正常情況下，當(dāng)受損部位痊愈之后，血塊降解并消失?？僧?dāng)凝血因子病變或一些其他原因?qū)е卵獕K形成過(guò)程出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就導(dǎo)致高凝狀態(tài)發(fā)生，痊愈之后血塊仍然會(huì)增加，形成異常或過(guò)量血栓阻塞血管。

大多數(shù)血栓形成后、發(fā)病前，是沒(méi)有任何癥狀及感覺(jué)的，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標(biāo)正常。特別需要指出的是，目前心房顫動(dòng)引起的血栓問(wèn)題越來(lái)越多。心房顫動(dòng)（簡(jiǎn)稱“房顫”），是一種心律失常疾病，心房失去了正常的收縮功能，此時(shí)在心房的角落容易有血栓沉積，這些血栓可以隨時(shí)脫落，順著血流進(jìn)入大腦造成腦梗，跑到腹部動(dòng)脈，造成腸壞死等嚴(yán)重后果。但是公眾不了解房顫需要抗血栓治療，等到發(fā)生栓塞，一切都晚了。因此建議房顫患者定期到血栓專家門(mén)診就診，進(jìn)行評(píng)估和治療。

由于血栓在發(fā)病前極為隱蔽，發(fā)病后癥狀劇烈，且大多是在安靜的情況下發(fā)病，因此，積極防范血栓發(fā)病非常重要。

血栓有七大幫兇

1、久坐。這包括乘坐飛機(jī)旅行、駕車(chē)或乘車(chē)、長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作等。建議最好每隔30~40分鐘就站起來(lái)走動(dòng)一下，這樣可以利用腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，幫助靜脈血液流動(dòng)。此外，彎曲和伸展雙腳也能起到類似作用。

2、長(zhǎng)期服用避孕藥。某些避孕藥中含有的雌激素和孕激素可能會(huì)增加服藥者的凝血因子濃度，這會(huì)增大患者的血栓風(fēng)險(xiǎn)。與之類似，一些激素替代療法也會(huì)增加患者出現(xiàn)血栓的概率。因此，在采用這些療法之前，一定要到正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估可能存在的風(fēng)險(xiǎn)。

3、個(gè)高體胖。肥胖會(huì)增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗档土松眢w的移動(dòng)性，而且會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)功能減弱。因此要降低血栓風(fēng)險(xiǎn)，就應(yīng)該保持健康合理的身高體重指數(shù)（BMI），最好在18.5~24.9之間。另外，還有很多人不知道身高也會(huì)影響血栓，哈尼特醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，身高超過(guò)1.68米的女性和超過(guò)1.83米的男性患上血栓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。這是因?yàn)樯砀咴礁撸嚎咕苤亓\(yùn)行的距離就越遠(yuǎn)，從而導(dǎo)致血液循環(huán)量減少，進(jìn)而增大凝血風(fēng)險(xiǎn)。

4、心律不齊。很多人不知道自己患有心律不齊，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下它并沒(méi)有癥狀，通常很難被發(fā)現(xiàn)。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期心律不齊會(huì)增大血栓的風(fēng)險(xiǎn)。常見(jiàn)的如心房顫動(dòng)，它會(huì)增加患者心臟上腔形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)椴灰?guī)則心跳會(huì)妨礙血液被徹底注入心室，血液流動(dòng)速度會(huì)變緩，因而開(kāi)始在上腔聚集，這就有可能導(dǎo)致血栓形成。如果血栓流動(dòng)到大腦，就會(huì)造成中風(fēng)。

5、腿部血管損傷。腿部遭受任何重大創(chuàng)傷都有可能讓血管受傷，導(dǎo)致血栓的形成。此外，有研究表明大型外科手術(shù)（尤其手術(shù)涉及到髖部、下腹部和腿部）會(huì)增加深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樗鼤?huì)讓患者暫時(shí)性的無(wú)法移動(dòng)身體。因此，患者在手術(shù)后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

6、家族史。有些人因患遺傳?。ㄈR頓突變，即第五凝血因子基因突變）而更易患上血栓。梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，這種遺傳病與一個(gè)或更多個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素結(jié)合起來(lái)，會(huì)大大增加罹患血栓的概率。這包括某些腎臟疾病、抗磷脂綜合征（一種自身免疫性疾病）和下腔靜脈問(wèn)題等。其他一些遺傳性疾病如異常纖維蛋白原血癥、蛋白C缺乏等也會(huì)讓血栓風(fēng)險(xiǎn)增高。

7、衰老。盡管血栓會(huì)發(fā)生在任何年齡，但年齡越大，其風(fēng)險(xiǎn)越高。60歲以上的人患血栓概率會(huì)大大升高。盡管衰老是不可避免的，但健康的生活方式能延緩衰老進(jìn)程，從而降低患上血栓風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)心臟好的8種飲品

1.水。它不含卡路里，是首屈一指的飲品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜歡喝純水，可以加幾片檸檬、青檸或黃瓜來(lái)提味，最好不加糖或人造甜味劑。

2.牛奶。低脂牛奶或者豆奶也是健康飲品的候選項(xiàng)，由于大多數(shù)人沒(méi)有攝取到足夠的鈣，每天一杯牛奶就顯得尤為重要。如果是選擇豆奶，要選富含鈣的種類。

3.純果汁。100%的純果汁能防止過(guò)多攝入糖分。橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發(fā)作危險(xiǎn)有關(guān)的氨基酸高半胱氨酸的水平；葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質(zhì)和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預(yù)防血栓。

4.茶。如果想減少中風(fēng)、心臟病的危險(xiǎn)，那就喝茶吧。一份根據(jù)10項(xiàng)追蹤式研究得到的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果每天喝3杯茶（約250毫升），心臟病風(fēng)險(xiǎn)能降低11%。

5.黑咖啡。研究普遍認(rèn)為咖啡有利心臟健康，但經(jīng)常喝加入大量奶油和糖的咖啡會(huì)嚴(yán)重毀心。加了奶油的咖啡，比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想護(hù)心，最好選純黑咖啡、低脂拿鐵等。

6.少量酒。適量飲酒，會(huì)減少冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)生率與死亡率。飲酒過(guò)量則會(huì)導(dǎo)致高血壓、酒精性心肌病及心律不齊。

7.運(yùn)動(dòng)飲料。和甜果汁或碳酸飲料相比，它的卡路里含量較低，但沒(méi)有果汁或牛奶那么多的營(yíng)養(yǎng)。如果你的運(yùn)動(dòng)量少于每天60分鐘，還是選擇喝純水吧。

8.無(wú)糖汽水。如果你在努力減肥，無(wú)糖飲料顯然是個(gè)好選擇。若追求口感，也要避免人造甜味劑，而且要適量飲用，一周一次足矣。

除了水以外，上述飲品只要適量飲用，對(duì)心臟都有一定好處。但有些飲品卻是心臟的“大敵”。

14種抗血栓食物讓血管一路暢通

1、生姜。含有姜烯酚、姜烯酮，具有超過(guò)阿斯匹林的抗凝作用，故有“血液清道夫”之稱。能降低血液黏稠度，減少血小板凝集，起到預(yù)防心肌梗塞和腦梗塞之作用。

2、洋蔥。含有前列腺素成分，能擴(kuò)張血管，降低血液黏稠度，增加血流量，預(yù)防血栓形成。洋蔥中所含的另一種成分槲皮酮可抑制血小板凝集，防止血栓形成。

3、魚(yú)類。魚(yú)除了可以調(diào)節(jié)血脂外，還可以使血中纖維蛋白原下降，具有抗血栓形成作用。

4、茶?？茖W(xué)家認(rèn)為，茶可以抑制血小板凝集，促進(jìn)纖溶系統(tǒng)活性，從而防止血栓形成。綠茶中的兒茶素成分，與阿斯匹林具有同等抗血小板凝集作用。因此，常飲綠茶不僅具有抗血栓作用，而且有助于稀釋血液。

5、黑木耳。含有氨基酸、甾醇類、烏苷酸、谷氨酸、礦物質(zhì)及維生素，還含有腎上腺素等多種抗血栓物質(zhì)，可以抑制血小板的凝集力，從而預(yù)防血栓形成。

6、燕麥原漿。燕麥中含有豐富的β-葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。由于燕麥中最重要的保健成分β-葡聚糖是水溶性纖維，只有溶解出來(lái)才能發(fā)揮保健作用，因此喝燕麥比吃燕麥要好。燕麥原漿的萃取技術(shù)保證了其沒(méi)有任何添加、無(wú)糖、無(wú)鈉，完全提取了燕麥中的所有營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)燕麥原漿是液體，保證了可溶性膳食纖維更容易被人體吸收，不需要二次轉(zhuǎn)換。燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥，阻止血栓形成，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

7、橄欖油?？墒寡“屦じ叫院脱“遽尫叛ㄋ谹的作用下降，從而抑制血小板凝集和血栓形成。

8、蔬菜與水果。含有維生素C與膳食纖維，可以抑制血小板凝集，降低血中纖維蛋白原的含量和血液黏稠度，從而避免血栓形成。

9、豆類。紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來(lái)源。纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進(jìn)膽固醇向體外 排泄。這一過(guò)程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產(chǎn)生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鷹嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。

10、蘋(píng)果。蘋(píng)果也是可降低LDL可溶性纖維的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，其中主要為果膠。研究還表明，每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以緩解LDL的氧化進(jìn)程。發(fā)揮關(guān)鍵作用的 是來(lái)自蘋(píng)果皮的多酚類抗氧化物質(zhì)。由于LDL與自由基相互作用加速氧化進(jìn)程，增加炎癥和動(dòng)脈斑塊積聚形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)，因此攝入抗氧化劑十分重要。另外，常吃蘋(píng)果還可改善肝臟解毒能力，降低膽固醇和血脂水平。

11、堅(jiān)果和植物種子。核桃、杏仁、開(kāi)心果、瓜子、亞麻籽等堅(jiān)果和植物種子是有益心臟健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維 素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。研究發(fā)現(xiàn)，以堅(jiān)果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，可有效降低LDL和總膽固醇水平，而不會(huì)影響“好”膽固醇(HDL)水平。由于堅(jiān)果和種子熱量高，每天攝入量最好控制在1盎司(約合28克)以內(nèi)。另外，最好不要選擇多鹽或多糖堅(jiān)果。

12、綠茶。富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助于降低LDL，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘干制成，其中的強(qiáng)抗氧化劑 不會(huì)因?yàn)榘l(fā)酵而氧化。研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

13、紅葡萄柚。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個(gè)紅葡萄柚，堅(jiān)持一個(gè)月就可使LDL水平降低20%。這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關(guān)。葡萄 柚中還富含可溶性纖維果膠，也有助于降低LDL。專家提醒：葡萄柚會(huì)增強(qiáng)他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用。因此，正在服用此類藥物的患者吃葡萄 柚前應(yīng)征求醫(yī)生意見(jiàn)。

14、紅葡萄酒或葡萄。研究發(fā)現(xiàn)，用于制作紅葡萄酒的葡萄中所含的植物化學(xué)物質(zhì)白藜蘆醇可降低LDL水平。該物質(zhì)具有抗氧化抗炎屬性，還可防止冠心病。此外，每天一杯紅酒可防止高脂飲食后血管收縮，進(jìn)而降低動(dòng)脈粥樣硬化和心臟病發(fā)作危險(xiǎn)。對(duì)于滴酒不沾者，可以從葡萄、藍(lán)莓、蔓越莓或花生醬中攝入白藜蘆醇。喝酒者，每天紅酒不超過(guò)1至2杯，每杯5盎司(約合142克)。

提醒

已經(jīng)患上血栓病的人群，要在掌握血栓病常識(shí)的基礎(chǔ)上，跟專科醫(yī)生保持密切的聯(lián)系，堅(jiān)持按照醫(yī)生囑咐服用藥物或者其他治療，并定時(shí)到?？漆t(yī)生那里復(fù)查。